El efecto del horario de sueño sobre la metacognición y la calidad del sueño de los adolescentes

El efecto del horario de sueño sobre la metacognición y la calidad del sueño de los adolescentes

La presente investigación tuvo como objetivo estudiar las habilidades metacognitivas y la calidad del sueño en adolescentes de ambos sexos. La muestra total comprende 108 adolescentes, divididos en 4 grupos según el horario de sueño (A y B) y el sexo (F y M). El grupo A representa a los participantes que se duermen antes de las 23:00 y el grupo B a quienes se duermen después de la 1:00. Diversas habilidades metacognitivas se midieron con el Metacognitive Awareness Inventory (MAI), y la calidad del sueño con la Sleep Quality Scale (SQS). Se aplicaron estadística descriptiva y un ANOVA 2×2 a las puntuaciones obtenidas. Los resultados muestran que las mujeres puntúan más alto que los hombres en conocimiento declarativo, planificación, conocimiento condicional y estrategias de corrección de errores. Los resultados por grupos muestran que el grupo A puntúa más alto que el grupo B en diversas habilidades metacognitivas (conocimiento declarativo, procedimental y condicional, planificación, estrategias de corrección de errores, evaluación), mientras que el grupo B presenta mejor calidad de sueño que el grupo A. Además, se observa que las mujeres del grupo A puntúan más alto que los demás grupos en habilidades metacognitivas, pero los hombres del grupo B puntúan más alto en calidad del sueño. Por tanto, se concluye que quienes duermen temprano poseen habilidades metacognitivas superiores a quienes duermen tarde.

El sueño es un aspecto único de la conciencia que comprende comportamientos como acostarse, cerrar los párpados, descansar y estar relativamente inconsciente del entorno. Es un proceso biológico regulado por los ritmos circadianos —una especie de reloj biológico de 24 horas dependiente del ciclo día-noche (Vitaterna et al., 2001)—. El sueño consta de varias fases, que Hasan et al. (2015) dividen en dos partes: NREM (Non-Rapid Eye Movement) y REM (Rapid Eye Movement). Aproximadamente el 70 % del sueño ocurre durante la fase NREM, que cuenta con cinco etapas.

La calidad del sueño se refiere al grado de descanso obtenido tras dormir. Una mala calidad del sueño puede acarrear repercusiones como falta de atención, falta de concentración, somnolencia y mareos, y puede estar impulsada por factores como acostarse tarde; el estrés percibido parece ser un factor importante en la baja calidad del sueño de los estudiantes (Ahrberg et al., 2012). La calidad del sueño es un determinante crucial del bienestar general y del funcionamiento cognitivo. Estudios previos han demostrado que una calidad de sueño inadecuada puede reducir la atención, provocar déficits de memoria y mermar las funciones ejecutivas (Hsu & Chang, 2022). Además, la calidad del sueño es esencial para la consolidación eficaz de la memoria y las habilidades cognitivas; la investigación indica que las alteraciones del sueño pueden perjudicar el aprendizaje y el procesamiento de la información (Zhou et al., 2023).

John Flavell (1979) estableció la idea de la metacognición, que definió como la conciencia y el conocimiento de las personas sobre sus propios procesos cognitivos —«conocimiento y cognición sobre los fenómenos cognitivos»—. Según Schraw y Dennison (1994), la conciencia metacognitiva comprende dos elementos: el conocimiento sobre la cognición y la regulación de la cognición. El conocimiento sobre la cognición implica ser consciente de los propios patrones de pensamiento y falacias, y consta de conocimiento declarativo, procedimental y condicional (Young & Fry, 2008), mientras que la regulación de la cognición abarca los procesos ejecutivos del control cognitivo: planificación, estrategias de gestión de la información, supervisión de la comprensión, estrategias de corrección de errores y evaluación.