Der Einfluss des Schlafzeitpunkts auf Metakognition und Schlafqualität von Jugendlichen

Der Einfluss des Schlafzeitpunkts auf Metakognition und Schlafqualität von Jugendlichen

Die vorliegende Untersuchung zielte darauf ab, die metakognitiven Fähigkeiten und die Schlafqualität männlicher und weiblicher Jugendlicher zu untersuchen. Die Stichprobe umfasst insgesamt 108 Jugendliche, die anhand des Schlafzeitpunkts (A & B) und des Geschlechts (F & M) in 4 Gruppen eingeteilt wurden. Gruppe A umfasst die Teilnehmenden, die vor 23:00 Uhr schlafen gehen, Gruppe B diejenigen, die nach 1:00 Uhr schlafen gehen. Verschiedene metakognitive Fähigkeiten wurden mit dem Metacognitive Awareness Inventory (MAI) gemessen, die Schlafqualität mit der Sleep Quality Scale (SQS). Auf die erhaltenen Werte wurden deskriptive Statistiken und eine 2×2-ANOVA angewendet. Die Ergebnisse zeigen, dass Mädchen höhere Werte als Jungen bei deklarativem Wissen, Planung, konditionalem Wissen und Fehlerbehebungsstrategien erzielen. Gruppenbezogene Ergebnisse zeigen, dass Gruppe A höhere Werte als Gruppe B bei verschiedenen metakognitiven Fähigkeiten erzielt (deklaratives Wissen, prozedurales Wissen, konditionales Wissen, Planung, Fehlerbehebungsstrategien, Evaluation), während Gruppe B bei der Schlafqualität höhere Werte als Gruppe A aufweist. Zudem wurde beobachtet, dass die Mädchen der Gruppe A höhere metakognitive Werte als die anderen Gruppen aufweisen, die Jungen der Gruppe B jedoch die höchste Schlafqualität. Daraus wird geschlossen, dass Frühschläfer höhere metakognitive Fähigkeiten besitzen als Spätschläfer.

Schlaf ist ein einzigartiger Aspekt des Bewusstseins, der Verhaltensweisen wie Hinlegen, Schließen der Augenlider, Ruhen und ein relatives Unbewusstsein der Umgebung umfasst. Er ist ein biologischer Prozess, der durch zirkadiane Rhythmen reguliert wird – eine Art 24-Stunden-Biologische-Uhr, die vom zyklischen Wechsel von Tag und Nacht abhängt (Vitaterna et al., 2001). Schlaf besteht aus verschiedenen Stadien, die Hasan et al. (2015) in zwei Teile gliedern: NREM (Non-Rapid Eye Movement) und REM (Rapid Eye Movement). Etwa 70 % des Schlafs entfallen auf NREM, das fünf Stadien umfasst.

Schlafqualität bezeichnet das Ausmaß der Ruhe-Erfüllung nach dem Schlafen. Eine schlechte Schlafqualität kann Folgen wie Unaufmerksamkeit, mangelnde Konzentration, Schläfrigkeit und Schwindel haben und durch Faktoren wie spätes Zubettgehen bedingt sein; wahrgenommener Stress scheint ein Hauptfaktor für niedrige Schlafqualität unter Studierenden zu sein (Ahrberg et al., 2012). Schlafqualität ist eine entscheidende Determinante des allgemeinen Wohlbefindens und der kognitiven Funktionsfähigkeit. Frühere Studien haben gezeigt, dass unzureichende Schlafqualität zu verminderter Aufmerksamkeit, Gedächtnisdefiziten und eingeschränkten exekutiven Funktionen führen kann (Hsu & Chang, 2022). Darüber hinaus ist Schlafqualität für die effektive Konsolidierung von Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten wesentlich; Forschung deutet darauf hin, dass Schlafstörungen Lernen und Informationsverarbeitung beeinträchtigen können (Zhou et al., 2023).

John Flavell (1979) begründete das Konzept der Metakognition, das er als das Bewusstsein und Wissen von Menschen über ihre eigenen kognitiven Prozesse definierte – „Wissen und Kognition über kognitive Phänomene“. Nach Schraw und Dennison (1994) umfasst das metakognitive Bewusstsein zwei Elemente: Wissen über Kognition und Regulation der Kognition. Das Wissen über Kognition beinhaltet das Bewusstsein der eigenen Denkmuster und Fehlschlüsse und besteht aus deklarativem, prozeduralem und konditionalem Wissen (Young & Fry, 2008), während die Regulation der Kognition die exekutiven Prozesse der kognitiven Kontrolle umfasst: Planung, Informationsmanagementstrategien, Verständnisüberwachung, Fehlerbehebungsstrategien und Evaluation.