睡眠时间对青少年元认知与睡眠质量的影响

睡眠时间对青少年元认知与睡眠质量的影响

本研究旨在考察男女青少年的元认知技能与睡眠质量。总样本由 108 名青少年组成，按睡眠时间（A 与 B）与性别（女与男）分为 4 组。A 组为晚上 11:00 前入睡的受试者，B 组为凌晨 1:00 后入睡的受试者。研究采用元认知意识量表（MAI）测量各项元认知技能，采用睡眠质量量表（SQS）测量睡眠质量，并对所得分数进行描述性统计与 2×2 方差分析。结果表明：女生在陈述性知识、计划、条件性知识与纠错策略上的得分高于男生；分组结果显示，A 组在多项元认知技能（陈述性知识、程序性知识、条件性知识、计划、纠错策略、评价）上高于 B 组，而 B 组的睡眠质量高于 A 组。此外，A 组女生的元认知技能高于其他各组，而 B 组男生的睡眠质量高于其他各组。因此可以得出结论：早睡者比晚睡者具有更高的元认知技能。

睡眠是意识的一个独特方面，包含躺下、合上眼睑、休息以及相对不觉察周围环境等行为。它是一个由昼夜节律调节的生物学过程——昼夜节律是一种依赖昼夜循环的 24 小时生物钟（Vitaterna 等，2001）。睡眠由多个阶段构成，Hasan 等人（2015）将其划分为两大部分：非快速眼动（NREM）与快速眼动（REM）。约 70% 的睡眠发生在非快速眼动阶段，该阶段共有五个分期。

睡眠质量是指睡眠后休息得到满足的程度。睡眠质量不佳会导致注意力不集中、缺乏专注、困倦、头晕等后果，晚睡等因素均可促成；感知到的压力似乎是学生睡眠质量低下的一个主要因素（Ahrberg 等，2012）。睡眠质量是整体幸福感与认知功能的关键决定因素。既往研究表明，睡眠质量不足会导致注意力下降、记忆缺陷以及执行功能减弱（Hsu 与 Chang，2022）。此外，睡眠质量对记忆与认知技能的有效巩固至关重要，研究显示睡眠受扰会损害学习与信息加工（Zhou 等，2023）。

John Flavell（1979）提出了元认知的概念，并将其定义为人们对自身认知过程的觉察与知识——“关于认知现象的知识与认知”。按照 Schraw 与 Dennison（1994）的观点，元认知意识包含两个要素：关于认知的知识与认知的调节。关于认知的知识是指觉察自己的思维模式与谬误，包括陈述性、程序性与条件性知识（Young 与 Fry，2008）；而认知的调节则涉及认知控制中的执行过程，即计划、信息管理策略、理解监控、纠错策略与评价。