O efeito do horário do sono na metacognição e na qualidade do sono de adolescentes

O efeito do horário do sono na metacognição e na qualidade do sono de adolescentes

A presente investigação teve como objetivo estudar as habilidades metacognitivas e a qualidade do sono em adolescentes do sexo masculino e feminino. A amostra total é composta por 108 adolescentes, divididos em 4 grupos de acordo com o horário de sono (A e B) e sexo (F e M). O grupo A representa os participantes que dormem antes das 23h e o grupo B representa os participantes que dormem depois da 1h. Várias habilidades metacognitivas são medidas usando o Inventário de Consciência Metacognitiva (MAI), e a qualidade do sono é medida pela Escala de Qualidade do Sono (SQS). Estatísticas descritivas e ANOVA 2×2 são realizadas sobre os escores obtidos. Os resultados mostram que as mulheres pontuam mais que os homens em conhecimento declarativo, planejamento, conhecimento condicional e estratégias de depuração. Os resultados baseados em grupo mostram que o grupo A tem pontuações mais altas que o grupo B em várias habilidades metacognitivas (conhecimento declarativo, conhecimento processual, conhecimento condicional, planejamento, estratégias de depuração, avaliação), enquanto o grupo B tem pontuações mais altas na qualidade do sono do que o grupo A. Além disso, observa-se que as mulheres do grupo A pontuam mais alto do que outros grupos em habilidades metacognitivas, mas os homens do grupo B pontuam mais alto do que outros grupos na qualidade do sono. Portanto, conclui-se que quem dorme cedo apresenta habilidades metacognitivas superiores do que quem dorme tarde.

O sono é um aspecto único da consciência que constitui comportamentos como deitar, fechar as pálpebras, descansar e estar relativamente inconsciente do ambiente. É um processo biológico regulado por ritmos circadianos — uma espécie de relógio biológico de 24 horas dependente do processo cíclico do dia e da noite (Vitaterna et al., 2001). O sono consiste em vários estágios, que Hasan et al. (2015) dividem-se em duas partes: NREM (Non-Rapid Eye Movement) e REM (Rapid Eye Movement). Aproximadamente 70% do sono ocorre durante o NREM, que possui cinco estágios.

A qualidade do sono refere-se à extensão do descanso após dormir. A má qualidade do sono pode resultar em repercussões como desatenção, falta de concentração, sonolência e tontura, e pode ser causada por fatores como dormir tarde; o estresse percebido parece ser um fator importante na baixa qualidade do sono entre os estudantes (Ahrberg et al., 2012). A qualidade do sono é um determinante crucial do bem-estar geral e do funcionamento cognitivo. Estudos anteriores demonstraram que a qualidade inadequada do sono pode levar à redução da atenção, déficits de memória e diminuição das funções executivas (Hsu & Chang, 2022). Além disso, a qualidade do sono é essencial para a consolidação eficaz da memória e das competências cognitivas, com pesquisas indicando que as perturbações do sono podem prejudicar a aprendizagem e o processamento da informação (Zhou et al., 2023).

John Flavell (1979) estabeleceu a ideia de metacognição, que definiu como a consciência e o conhecimento das pessoas sobre os seus próprios processos cognitivos – “conhecimento e cognição sobre fenómenos cognitivos”. Segundo Schraw e Dennison (1994), a consciência metacognitiva compreende dois elementos: conhecimento sobre a cognição e regulação da cognição. O conhecimento sobre a cognição envolve estar consciente dos próprios padrões de pensamento e falácias e consiste em conhecimento declarativo, processual e condicional (Young & Fry, 2008), enquanto a regulação da cognição envolve os processos executivos de controle cognitivo: planejamento, estratégias de gerenciamento de informações, monitoramento da compreensão, estratégias de depuração e avaliação.