취침 시각이 청소년의 메타인지와 수면의 질에 미치는 영향

취침 시각이 청소년의 메타인지와 수면의 질에 미치는 영향

본 연구는 남녀 청소년의 메타인지 기능과 수면의 질을 조사하는 것을 목적으로 하였다. 전체 표본은 108명의 청소년으로 구성되며, 취침 시각(A·B)과 성별(여·남)에 따라 4개 집단으로 나뉘었다. A 집단은 밤 11시 이전에 잠드는 참여자를, B 집단은 새벽 1시 이후에 잠드는 참여자를 나타낸다. 다양한 메타인지 기능은 메타인지 인식 설문(MAI)으로 측정하고, 수면의 질은 수면의 질 척도(SQS)로 측정하였다. 얻어진 점수에 기술통계와 2×2 분산분석을 실시하였다. 결과에 따르면 여학생이 남학생보다 선언적 지식, 계획, 조건적 지식, 오류 수정 전략에서 더 높은 점수를 보였다. 집단별 결과에서 A 집단은 여러 메타인지 기능(선언적 지식, 절차적 지식, 조건적 지식, 계획, 오류 수정 전략, 평가)에서 B 집단보다 높았고, 반면 B 집단은 수면의 질에서 A 집단보다 높았다. 또한 A 집단의 여학생은 다른 집단들보다 메타인지 기능이 높았으나, B 집단의 남학생은 다른 집단들보다 수면의 질이 높은 것으로 관찰되었다. 따라서 일찍 자는 사람이 늦게 자는 사람보다 메타인지 기능이 더 높다고 결론지을 수 있다.

수면은 눕기, 눈꺼풀 감기, 휴식, 환경에 대한 상대적 무인식과 같은 행동으로 구성되는 의식의 독특한 측면이다. 이는 일주기 리듬—낮과 밤의 순환 과정에 의존하는 일종의 24시간 생체 시계—에 의해 조절되는 생물학적 과정이다(Vitaterna et al., 2001). 수면은 여러 단계로 이루어지며, Hasan et al.(2015)은 이를 비급속안구운동(NREM)과 급속안구운동(REM)의 두 부분으로 나누었다. 수면의 약 70%는 다섯 단계로 이루어진 NREM 동안 발생한다.

수면의 질이란 수면 후 휴식이 충족된 정도를 의미한다. 수면의 질이 나쁘면 주의 산만, 집중력 부족, 졸림, 어지럼 등의 결과를 초래할 수 있으며, 늦게 자는 것 등 다양한 요인에 의해 좌우될 수 있다. 지각된 스트레스는 학생들의 낮은 수면의 질의 주요 요인으로 보인다(Ahrberg et al., 2012). 수면의 질은 전반적인 안녕감과 인지 기능의 중요한 결정 요인이다. 선행 연구들은 부적절한 수면의 질이 주의 감소, 기억 결손, 실행 기능 저하로 이어질 수 있음을 보여주었다(Hsu & Chang, 2022). 나아가 수면의 질은 기억과 인지 기능의 효과적인 공고화에 필수적이며, 수면 장애가 학습과 정보 처리를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 있다(Zhou et al., 2023).

John Flavell(1979)은 메타인지의 개념을 확립하였으며, 이를 사람들이 자신의 인지 과정에 대해 갖는 인식과 지식—‘인지 현상에 대한 지식과 인지’—으로 정의하였다. Schraw와 Dennison(1994)에 따르면 메타인지 인식은 인지에 대한 지식과 인지의 조절이라는 두 요소로 구성된다. 인지에 대한 지식은 자신의 사고 패턴과 오류를 의식하는 것으로 선언적·절차적·조건적 지식으로 이루어지며(Young & Fry, 2008), 인지의 조절은 인지 통제의 실행 과정인 계획, 정보 관리 전략, 이해 모니터링, 오류 수정 전략, 평가를 포함한다.