就寝時刻が青少年のメタ認知と睡眠の質に及ぼす影響

就寝時刻が青少年のメタ認知と睡眠の質に及ぼす影響

本研究は、男女の青少年におけるメタ認知技能と睡眠の質を調査することを目的とした。全標本は 108 名の青少年からなり、就寝時刻（A・B）と性別（女・男）に基づき 4 群に分けられた。A 群は午後 11 時前に就寝する参加者、B 群は午前 1 時以降に就寝する参加者を表す。各種メタ認知技能はメタ認知的アウェアネス目録（MAI）で、睡眠の質は睡眠品質尺度（SQS）で測定し、得られた得点に対して記述統計と 2×2 分散分析を行った。その結果、女子は男子に比べて宣言的知識・計画・条件付き知識・誤り修正方略で高い得点を示した。群別の結果では、A 群は B 群に比べてさまざまなメタ認知技能（宣言的知識・手続き的知識・条件付き知識・計画・誤り修正方略・評価）で高く、一方 B 群は睡眠の質で A 群より高かった。さらに、A 群の女子は他のどの群よりもメタ認知技能が高く、B 群の男子は他のどの群よりも睡眠の質が高いことが観察された。したがって、早く眠る者は遅く眠る者よりもメタ認知技能が高いと結論づけられる。

睡眠は、横になる、まぶたを閉じる、休息する、環境を比較的意識しないといった行動からなる、意識の独特な側面である。それは概日リズム——昼夜の循環に依存した 24 時間の体内時計の一種——によって調節される生物学的過程である（Vitaterna et al., 2001）。睡眠はさまざまな段階からなり、Hasan et al.（2015）はこれをノンレム睡眠（NREM）とレム睡眠（REM）の 2 つに分けている。睡眠の約 70% は 5 つの段階を持つノンレム睡眠の間に起こる。

睡眠の質とは、睡眠後に休息が満たされた程度を指す。睡眠の質が悪いと、注意散漫、集中力欠如、眠気、めまいなどの影響が生じうる。遅く眠ることなどさまざまな要因があり、知覚されたストレスは学生の睡眠の質の低下における主要因と考えられる（Ahrberg et al., 2012）。睡眠の質は全般的な幸福感と認知機能の重要な決定要因である。先行研究では、不十分な睡眠の質が注意の低下、記憶の欠陥、実行機能の低下につながることが示されている（Hsu & Chang, 2022）。さらに、睡眠の質は記憶と認知技能の効果的な固定に不可欠であり、睡眠の乱れが学習と情報処理を損なうことが研究で示されている（Zhou et al., 2023）。

John Flavell（1979）はメタ認知の概念を確立し、人々が自身の認知過程について持つ気づきと知識——「認知現象についての知識と認知」——と定義した。Schraw と Dennison（1994）によれば、メタ認知的アウェアネスは認知についての知識と認知の調整の 2 つの要素からなる。認知についての知識とは、自分の思考パターンや誤りを意識することであり、宣言的・手続き的・条件付き知識からなる（Young & Fry, 2008）。一方、認知の調整は認知制御における実行過程、すなわち計画、情報管理方略、理解モニタリング、誤り修正方略、評価を含む。