L'effetto della tempistica del sonno sulla metacognizione e sulla qualità del sonno degli adolescenti

L'effetto della tempistica del sonno sulla metacognizione e sulla qualità del sonno degli adolescenti

La presente indagine mirava a studiare le capacità metacognitive e la qualità del sonno tra adolescenti maschi e femmine. Il campione totale è composto da 108 adolescenti, suddivisi in 4 gruppi in base al momento del sonno (A&B) e al sesso (F&M). Il gruppo A rappresenta i partecipanti che dormono prima delle 23:00 e il gruppo B rappresenta i partecipanti che dormono dopo l'1:00. Varie abilità metacognitive vengono misurate utilizzando il Metacognitive Awareness Inventory (MAI) e la qualità del sonno viene misurata dalla Sleep Quality Scale (SQS). Sui punteggi ottenuti vengono eseguite statistiche descrittive e ANOVA 2×2. I risultati mostrano che le donne ottengono punteggi più alti rispetto ai maschi nella conoscenza dichiarativa, nella pianificazione, nella conoscenza condizionale e nelle strategie di debug. I risultati basati sui gruppi mostrano che il gruppo A ottiene punteggi più alti del gruppo B in varie abilità metacognitive (conoscenza dichiarativa, conoscenza procedurale, conoscenza condizionale, pianificazione, strategie di debugging, valutazione), mentre il gruppo B ottiene punteggi più alti sulla qualità del sonno rispetto al gruppo A. Inoltre, si osserva che le femmine del gruppo A ottengono punteggi più alti degli altri gruppi sulle abilità metacognitive, ma i maschi del gruppo B ottengono punteggi più alti degli altri gruppi sulla qualità del sonno. Pertanto, si conclude che coloro che dormono presto hanno capacità metacognitive più elevate rispetto a coloro che dormono tardi.

Il sonno è un aspetto unico della coscienza che costituisce comportamenti come sdraiarsi, chiudere le palpebre, riposare ed essere relativamente inconsapevoli dell'ambiente. Si tratta di un processo biologico regolato da ritmi circadiani, una sorta di orologio biologico di 24 ore dipendente dal processo ciclico del giorno e della notte (Vitaterna et al., 2001). Il sonno consiste di varie fasi, che Hasan et al. (2015) si dividono in due parti: NREM (Non-Rapid Eye Movement) e REM (Rapid Eye Movement). Circa il 70% del sonno avviene durante la fase NREM, che comprende cinque fasi.

La qualità del sonno si riferisce al grado di soddisfazione del riposo dopo aver dormito. Una scarsa qualità del sonno può avere ripercussioni quali disattenzione, mancanza di concentrazione, sonnolenza e vertigini e può essere causata da fattori come dormire fino a tardi; lo stress percepito sembra essere un fattore importante nella scarsa qualità del sonno tra gli studenti (Ahrberg et al., 2012). La qualità del sonno è un fattore determinante del benessere generale e del funzionamento cognitivo. Studi precedenti hanno dimostrato che una qualità del sonno inadeguata può portare a una riduzione dell’attenzione, a deficit di memoria e a una diminuzione delle funzioni esecutive (Hsu & Chang, 2022). Inoltre, la qualità del sonno è essenziale per l’efficace consolidamento della memoria e delle capacità cognitive, con la ricerca che indica che le interruzioni del sonno possono compromettere l’apprendimento e l’elaborazione delle informazioni (Zhou et al., 2023).

John Flavell (1979) ha stabilito l’idea di metacognizione, che ha definito come la consapevolezza e la conoscenza dei propri processi cognitivi da parte delle persone – “conoscenza e cognizione sui fenomeni cognitivi”. Secondo Schraw e Dennison (1994), la consapevolezza metacognitiva comprende due elementi: conoscenza sulla cognizione e regolazione della cognizione. La conoscenza sulla cognizione implica essere consapevoli dei propri modelli di pensiero e degli errori e consiste in conoscenze dichiarative, procedurali e condizionali (Young & Fry, 2008), mentre la regolazione della cognizione coinvolge i processi esecutivi del controllo cognitivo: pianificazione, strategie di gestione delle informazioni, monitoraggio della comprensione, strategie di debugging e valutazione.