השפעת תזמון השינה על מטא-קוגניציה ואיכות השינה של מתבגרים

השפעת תזמון השינה על מטא-קוגניציה ואיכות השינה של מתבגרים

החקירה הנוכחית נועדה לחקור את המיומנויות המטקוגניטיביות ואיכות השינה בקרב מתבגרים ונערים. המדגם הכולל כולל 108 מתבגרים, המחולקים ל-4 קבוצות על בסיס תזמון שינה (A & B) ומגדר (F & M). קבוצה א' מייצגת משתתפים שישנים לפני השעה 23:00 וקבוצה ב' מייצגת משתתפים שישנים אחרי 1:00 לפנות בוקר. מיומנויות מטה-קוגניטיביות שונות נמדדות באמצעות Inventory Metacognitive Awareness (MAI), ואיכות השינה נמדדת על-ידי סולם איכות השינה (SQS). סטטיסטיקה תיאורית ו-2×2 ANOVA מבוצעות על הציונים שהתקבלו. התוצאות מראות שנקבות ציון גבוה יותר מגברים בידע הצהרתי, תכנון, ידע מותנה ואסטרטגיות ניפוי באגים. תוצאות מבוססות קבוצה מראות שקבוצה A מקבלת ציונים גבוהים יותר מקבוצה B במיומנויות מטה-קוגניטיביות שונות (ידע הצהרתי, ידע פרוצדורלי, ידע מותנה, תכנון, אסטרטגיות ניפוי באגים, הערכה), בעוד שקבוצה B מקבלת ציון גבוה יותר באיכות שינה מאשר קבוצה A. יתר על כן, נצפה שנשים מקבוצה A מציינות גבוה יותר מקבוצות אחרות על מיומנויות מטה-קוגניטיביות של קבוצות ב' על ציון איכות שינה גבוה יותר מאשר גברים אחרים מקבוצה B. לכן, המסקנה היא שלמי שישן מוקדם יש כישורים מטאקוגניטיביים גבוהים יותר מאלה שישנים מאוחר.

שינה היא היבט ייחודי של התודעה המהווה התנהגויות כמו שכיבה, סגירת עפעפיים, מנוחה וחוסר מודעות יחסית לסביבה. זהו תהליך ביולוגי המווסת על ידי מקצבים צירקדיים - מעין שעון ביולוגי של 24 שעות התלוי בתהליך המחזורי של יום ולילה (Vitaterna et al., 2001). השינה מורכבת משלבים שונים, אשר חסן וחב'. (2015) מחלקים לשני חלקים: NREM (תנועה לא מהירה של עיניים) ו-REM (תנועת עיניים מהירה). כ-70% מהשינה מתרחשת במהלך NREM, שיש לו חמישה שלבים.

איכות השינה מתייחסת למידת מילוי המנוחה לאחר השינה. איכות שינה ירודה עלולה לגרום להשלכות כגון חוסר תשומת לב, חוסר מיקוד, ישנוניות וסחרחורת, ויכול להיות מונע על ידי גורמים כמו שינה מאוחרת; נראה שמתח נתפס הוא גורם מרכזי לאיכות שינה נמוכה בקרב תלמידים (Ahrberg et al., 2012). איכות השינה היא גורם מכריע של רווחה כללית ותפקוד קוגניטיבי. מחקרים קודמים הוכיחו כי איכות שינה לא מספקת עלולה להוביל להפחתת קשב, ליקויים בזיכרון וירידה בתפקודים ניהוליים (Hsu & Chang, 2022). יתר על כן, איכות השינה חיונית לגיבוש יעיל של זיכרון ומיומנויות קוגניטיביות, כאשר מחקרים מצביעים על כך שהפרעות בשינה עלולות לפגוע בלמידה ובעיבוד המידע (Zhou et al., 2023).

ג'ון פלאוול (1979) ביסס את רעיון המטא-קוגניציה, שאותו הגדיר כמודעות וידע של אנשים לגבי התהליכים הקוגניטיביים שלהם - "ידע וקוגניציה על תופעות קוגניטיביות". לפי Schraw and Dennison (1994), מודעות מטה-קוגניטיבית מורכבת משני אלמנטים: ידע על קוגניציה וויסות של קוגניציה. ידע על קוגניציה כרוך במודעות לדפוסי החשיבה והכשלים של האדם ומורכב מידע הצהרתי, פרוצדורלי ומותנה (Young & Fry, 2008), בעוד שרגולציה של קוגניציה כרוכה בתהליכים הביצועיים של שליטה קוגניטיבית: תכנון, אסטרטגיות ניהול מידע, ניטור הבנה, אסטרטגיות ניפוי באגים והערכה.