Η επίδραση του χρόνου ύπνου στη μεταγνώση και την ποιότητα του ύπνου των εφήβων

Η επίδραση του χρόνου ύπνου στη μεταγνώση και την ποιότητα του ύπνου των εφήβων

Η παρούσα έρευνα στόχευε στη μελέτη των μεταγνωστικών δεξιοτήτων και της ποιότητας του ύπνου μεταξύ ανδρών και γυναικών εφήβων. Το συνολικό δείγμα περιλαμβάνει 108 έφηβους, χωρισμένους σε 4 ομάδες με βάση τον χρόνο ύπνου (A & B) και το φύλο (F & M). Η ομάδα Α αντιπροσωπεύει τους συμμετέχοντες που κοιμούνται πριν τις 23:00 και η ομάδα Β αντιπροσωπεύει τους συμμετέχοντες που κοιμούνται μετά τη 1:00 π.μ. Διάφορες μεταγνωστικές δεξιότητες μετρώνται χρησιμοποιώντας το Απογραφή Μεταγνωστικής Επίγνωσης (MAI) και η ποιότητα του ύπνου μετράται με την Κλίμακα Ποιότητας ύπνου (SQS). Στις βαθμολογίες που ελήφθησαν εκτελούνται περιγραφικά στατιστικά στοιχεία και ANOVA 2×2. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι γυναίκες βαθμολογούνται υψηλότερα από τους άνδρες στις δηλωτικές γνώσεις, τον προγραμματισμό, τη γνώση υπό όρους και τις στρατηγικές εντοπισμού σφαλμάτων. Τα αποτελέσματα με βάση την ομάδα δείχνουν ότι η ομάδα Α βαθμολογείται υψηλότερα από την ομάδα Β σε διάφορες μεταγνωστικές δεξιότητες (δηλωτική γνώση, διαδικαστικές γνώσεις, γνώση υπό όρους, προγραμματισμός, στρατηγικές εντοπισμού σφαλμάτων, αξιολόγηση), ενώ η ομάδα Β βαθμολογείται υψηλότερα στην ποιότητα ύπνου από την ομάδα Α. Επιπλέον, παρατηρείται ότι οι γυναίκες της ομάδας Α βαθμολογούνται υψηλότερα από άλλες ομάδες στη μεταγνωστική ομάδα Β υψηλότερη βαθμολογία στην ομάδα Β σε μεταγνωστική ποιότητα. Επομένως, συμπεραίνεται ότι όσοι κοιμούνται νωρίς έχουν υψηλότερες μεταγνωστικές δεξιότητες από εκείνους που κοιμούνται αργά.

Ο ύπνος είναι μια μοναδική πτυχή της συνείδησης που συνιστά συμπεριφορές όπως η κατάκλιση, το κλείσιμο των βλεφάρων, η ανάπαυση και η σχετικά άγνοια του περιβάλλοντος. Είναι μια βιολογική διαδικασία που ρυθμίζεται από κιρκάδιους ρυθμούς - ένα είδος βιολογικού ρολογιού 24 ωρών που εξαρτάται από την κυκλική διαδικασία της ημέρας και της νύχτας (Vitaterna et al., 2001). Ο ύπνος αποτελείται από διάφορα στάδια, τα οποία ο Hasan et al. (2015) χωρίζονται σε δύο μέρη: το NREM (Μη Ταχεία Κίνηση των Οφθαλμών) και το REM (Ταχεία Κίνηση των Οφθαλμών). Περίπου το 70% του ύπνου συμβαίνει κατά τη διάρκεια του NREM, το οποίο έχει πέντε στάδια.

Η ποιότητα του ύπνου αναφέρεται στην έκταση της ξεκούρασης-εκπλήρωσης μετά τον ύπνο. Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε επιπτώσεις όπως απροσεξία, έλλειψη εστίασης, υπνηλία και ζάλη, και μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως ο αργός ύπνος. Το αντιληπτό άγχος φαίνεται να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη χαμηλή ποιότητα ύπνου μεταξύ των μαθητών (Ahrberg et al., 2012). Η ποιότητα του ύπνου είναι καθοριστικός παράγοντας της συνολικής ευεξίας και της γνωστικής λειτουργίας. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπαρκής ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη προσοχή, ελλείμματα μνήμης και μειωμένες εκτελεστικές λειτουργίες (Hsu & Chang, 2022). Επιπλέον, η ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική εδραίωση της μνήμης και των γνωστικών δεξιοτήτων, με την έρευνα να δείχνει ότι οι διαταραχές στον ύπνο μπορούν να βλάψουν τη μάθηση και την επεξεργασία πληροφοριών (Zhou et al., 2023).

Ο John Flavell (1979) καθιέρωσε την ιδέα της μεταγνώσης, την οποία όρισε ως την επίγνωση και τη γνώση των ανθρώπων για τις δικές τους γνωστικές διαδικασίες - «γνώση και γνώση για τα γνωστικά φαινόμενα». Σύμφωνα με τους Schraw και Dennison (1994), η μεταγνωστική επίγνωση περιλαμβάνει δύο στοιχεία: τη γνώση για τη γνώση και τη ρύθμιση της γνώσης. Η γνώση για τη γνώση περιλαμβάνει τη συνείδηση ​​των προτύπων σκέψης και των σφαλμάτων και αποτελείται από δηλωτική, διαδικαστική και υπό όρους γνώση (Young & Fry, 2008), ενώ η ρύθμιση της γνώσης περιλαμβάνει τις εκτελεστικές διαδικασίες του γνωστικού ελέγχου: προγραμματισμός, στρατηγικές διαχείρισης πληροφοριών, παρακολούθηση κατανόησης, στρατηγικές αποσφαλμάτωσης και αξιολόγηση.