কিশোরদের অধিজ্ঞান ও ঘুমের মানের ওপর ঘুমের সময়ের প্রভাব

কিশোরদের অধিজ্ঞান ও ঘুমের মানের ওপর ঘুমের সময়ের প্রভাব

বর্তমান গবেষণাটির লক্ষ্য ছিল ছেলে ও মেয়ে কিশোরদের অধিজ্ঞানগত দক্ষতা এবং ঘুমের মান অধ্যয়ন করা। মোট নমুনায় ১০৮ জন কিশোর রয়েছে, যাদের ঘুমের সময় (A ও B) এবং লিঙ্গ (F ও M)-এর ভিত্তিতে ৪টি গ্রুপে ভাগ করা হয়েছে। গ্রুপ A তাদের প্রতিনিধিত্ব করে যারা রাত ১১:০০টার আগে ঘুমাতে যান, আর গ্রুপ B তাদের প্রতিনিধিত্ব করে যারা রাত ১:০০টার পরে ঘুমাতে যান। বিভিন্ন অধিজ্ঞানগত দক্ষতা পরিমাপ করা হয়েছে মেটাকগনিটিভ অ্যাওয়্যারনেস ইনভেন্টরি (MAI) দিয়ে, এবং ঘুমের মান পরিমাপ করা হয়েছে স্লিপ কোয়ালিটি স্কেল (SQS) দিয়ে। প্রাপ্ত স্কোরের ওপর বর্ণনামূলক পরিসংখ্যান এবং 2×2 ANOVA প্রয়োগ করা হয়েছে। ফলাফল দেখায় যে ঘোষণামূলক জ্ঞান, পরিকল্পনা, শর্তাধীন জ্ঞান এবং ত্রুটি-সংশোধন কৌশলে মেয়েরা ছেলেদের চেয়ে বেশি স্কোর করে। গ্রুপভিত্তিক ফলাফল দেখায়, বিভিন্ন অধিজ্ঞানগত দক্ষতায় (ঘোষণামূলক জ্ঞান, পদ্ধতিগত জ্ঞান, শর্তাধীন জ্ঞান, পরিকল্পনা, ত্রুটি-সংশোধন কৌশল, মূল্যায়ন) গ্রুপ A গ্রুপ B-এর চেয়ে বেশি স্কোর করে, অপরদিকে ঘুমের মানে গ্রুপ B গ্রুপ A-এর চেয়ে বেশি স্কোর করে। এ ছাড়া দেখা গেছে, অধিজ্ঞানগত দক্ষতায় গ্রুপ A-এর মেয়েরা অন্য গ্রুপগুলোর চেয়ে বেশি স্কোর করে, কিন্তু ঘুমের মানে গ্রুপ B-এর ছেলেরা অন্য গ্রুপগুলোর চেয়ে বেশি স্কোর করে। অতএব, উপসংহার করা হয় যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুমায় তাদের অধিজ্ঞানগত দক্ষতা দেরি করে ঘুমানোদের তুলনায় বেশি।

ঘুম হলো চেতনার একটি অনন্য দিক, যার মধ্যে শুয়ে পড়া, চোখের পাতা বন্ধ করা, বিশ্রাম নেওয়া এবং পরিবেশ সম্পর্কে তুলনামূলকভাবে অসচেতন থাকার মতো আচরণ অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি জৈবিক প্রক্রিয়া যা দৈনন্দিন ছন্দ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত — দিন-রাতের চক্রীয় প্রক্রিয়ার ওপর নির্ভরশীল এক ধরনের ২৪-ঘণ্টার জৈবিক ঘড়ি (Vitaterna et al., 2001). ঘুম বিভিন্ন পর্যায় নিয়ে গঠিত, যা Hasan et al. (2015) দুই ভাগে ভাগ করেছেন: NREM (নন-র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট) এবং REM (র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট). প্রায় ৭০% ঘুম ঘটে NREM-এর সময়, যার পাঁচটি পর্যায় রয়েছে.

ঘুমের মান বলতে ঘুমের পর বিশ্রাম-পরিতৃপ্তির মাত্রাকে বোঝায়। খারাপ ঘুমের মানের ফলে অমনোযোগিতা, মনোযোগের অভাব, তন্দ্রা এবং মাথা ঘোরার মতো পরিণতি হতে পারে, এবং দেরি করে ঘুমানোর মতো কারণ এটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে; শিক্ষার্থীদের মধ্যে নিম্ন ঘুমের মানের একটি প্রধান কারণ বলে মনে হয় অনুভূত চাপ (Ahrberg et al., 2012). ঘুমের মান সামগ্রিক মঙ্গল ও জ্ঞানীয় কার্যকারিতার একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্ধারক। পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে অপর্যাপ্ত ঘুমের মান মনোযোগ হ্রাস, স্মৃতিঘাটতি এবং নির্বাহী কার্যক্রম কমে যাওয়ার কারণ হতে পারে (Hsu & Chang, 2022). তদুপরি, স্মৃতি ও জ্ঞানীয় দক্ষতার কার্যকর সুদৃঢ়ীকরণের জন্য ঘুমের মান অপরিহার্য; গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ঘুমের ব্যাঘাত শেখা ও তথ্য প্রক্রিয়াকরণে ক্ষতি করতে পারে (Zhou et al., 2023).

John Flavell (1979) অধিজ্ঞানের ধারণাটি প্রতিষ্ঠা করেন, যাকে তিনি সংজ্ঞায়িত করেছিলেন মানুষের নিজস্ব জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতনতা ও জ্ঞান হিসেবে — “জ্ঞানীয় ঘটনা সম্পর্কে জ্ঞান ও জ্ঞানায়ন”. Schraw ও Dennison (1994) অনুযায়ী, অধিজ্ঞানগত সচেতনতায় দুটি উপাদান রয়েছে: জ্ঞান সম্পর্কে জ্ঞান এবং জ্ঞানের নিয়ন্ত্রণ। জ্ঞান সম্পর্কে জ্ঞানের মধ্যে রয়েছে নিজের চিন্তার ধরন ও ভ্রান্তি সম্পর্কে সচেতন থাকা, এবং এটি ঘোষণামূলক, পদ্ধতিগত ও শর্তাধীন জ্ঞান নিয়ে গঠিত (Young & Fry, 2008); অন্যদিকে জ্ঞানের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণের নির্বাহী প্রক্রিয়া: পরিকল্পনা, তথ্য ব্যবস্থাপনা কৌশল, উপলব্ধি পর্যবেক্ষণ, ত্রুটি-সংশোধন কৌশল এবং মূল্যায়ন.