ผลของระยะเวลาการนอนหลับต่ออภิปัญญาและคุณภาพการนอนหลับของวัยรุ่น

ผลของระยะเวลาการนอนหลับต่ออภิปัญญาและคุณภาพการนอนหลับของวัยรุ่น

การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาทักษะอภิปัญญาและคุณภาพการนอนหลับของวัยรุ่นชายและหญิง กลุ่มตัวอย่างทั้งหมดประกอบด้วยวัยรุ่น 108 คน แบ่งออกเป็น 4 กลุ่มตามระยะเวลาการนอนหลับ (A & B) และเพศ (F&M) กลุ่ม A หมายถึง ผู้เข้านอนก่อน 23.00 น. และกลุ่ม B หมายถึง ผู้เข้านอนหลัง 01.00 น. ทักษะด้านอภิปัญญาต่างๆ วัดกันโดยใช้ Metacognitive Awareness Inventory (MAI) และคุณภาพการนอนหลับวัดด้วยมาตราส่วนคุณภาพการนอนหลับ (SQS) สถิติเชิงพรรณนาและการวิเคราะห์ความแปรปรวน 2 × 2 ดำเนินการกับคะแนนที่ได้รับ ผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงมีคะแนนสูงกว่าผู้ชายในด้านความรู้ที่เปิดเผย การวางแผน ความรู้แบบมีเงื่อนไข และกลยุทธ์การแก้ไขจุดบกพร่อง ผลลัพธ์ตามกลุ่มแสดงให้เห็นว่ากลุ่ม A มีคะแนนสูงกว่ากลุ่ม B ในเรื่องทักษะอภิปัญญาต่างๆ (ความรู้เชิงประกาศ ความรู้เชิงขั้นตอน ความรู้ตามเงื่อนไข การวางแผน กลยุทธ์การแก้ไขจุดบกพร่อง การประเมินผล) ในขณะที่กลุ่ม B มีคะแนนคุณภาพการนอนหลับสูงกว่ากลุ่ม A นอกจากนี้ สังเกตว่าผู้หญิงของกลุ่ม A มีคะแนนสูงกว่ากลุ่มอื่นๆ ในด้านทักษะอภิปัญญา แต่ผู้ชายของกลุ่ม B มีคะแนนสูงกว่ากลุ่มอื่นๆ ในเรื่องคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าผู้ที่นอนหลับเร็วจะมีทักษะด้านอภิปัญญาที่สูงกว่าผู้ที่นอนดึก

การนอนหลับเป็นลักษณะเฉพาะของจิตสำนึกซึ่งประกอบขึ้นเป็นพฤติกรรม เช่น การนอน การหลับตา การพักผ่อน และการค่อนข้างไม่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม เป็นกระบวนการทางชีววิทยาที่ควบคุมโดยจังหวะวงจรชีวิต ซึ่งเป็นนาฬิกาชีวภาพแบบ 24 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับกระบวนการวงจรของกลางวันและกลางคืน (Vitaterna et al., 2001) การนอนประกอบด้วยระยะต่างๆ ซึ่งฮะซัน และคณะ (2558) แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ NREM (Non-Rapid Eye Movement) และ REM (Rapid Eye Movement) ประมาณ 70% ของการนอนหลับเกิดขึ้นระหว่าง NREM ซึ่งมี 5 ระยะ

คุณภาพการนอนหลับหมายถึงขอบเขตของการพักผ่อนหลังจากนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดผลสะท้อนกลับ เช่น การไม่ตั้งใจ ขาดสมาธิ ง่วงนอน และเวียนศีรษะ และอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น การนอนดึก การรับรู้ความเครียดดูเหมือนจะเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับต่ำของนักเรียน (Ahrberg et al., 2012) คุณภาพการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงานของการรับรู้ การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ความสนใจที่ลดลง ความจำบกพร่อง และการทำงานของผู้บริหารลดลง (Hsu & Chang, 2022) นอกจากนี้ คุณภาพการนอนหลับยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรวมความจำและทักษะการรับรู้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการวิจัยระบุว่าการหยุดชะงักในการนอนหลับอาจทำให้การเรียนรู้และการประมวลผลข้อมูลแย่ลง (Zhou et al., 2023)

John Flavell (1979) ได้กำหนดแนวคิดเรื่องอภิปัญญาขึ้นมา ซึ่งเขานิยามไว้ว่าเป็นการรับรู้และความรู้ของผู้คนเกี่ยวกับกระบวนการรับรู้ของตนเอง — “ความรู้และการรับรู้เกี่ยวกับปรากฏการณ์ทางประชาน” จากข้อมูลของ Schraw และ Dennison (1994) ความตระหนักรู้เชิงอภิปัญญาประกอบด้วยองค์ประกอบสองประการ คือ ความรู้เกี่ยวกับการรับรู้และการควบคุมการรับรู้ ความรู้เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงรูปแบบการคิดและการเข้าใจผิดของตนเอง และประกอบด้วยความรู้เชิงประกาศ ขั้นตอน และเงื่อนไข (Young & Fry, 2008) ในขณะที่การควบคุมการรับรู้เกี่ยวข้องกับกระบวนการบริหารของการควบคุมการรับรู้ ได้แก่ การวางแผน กลยุทธ์การจัดการข้อมูล การตรวจสอบความเข้าใจ กลยุทธ์การแก้ไขจุดบกพร่อง และการประเมินผล