Pengaruh Waktu Tidur Terhadap Metakognisi dan Kualitas Tidur Remaja

Pengaruh Waktu Tidur Terhadap Metakognisi dan Kualitas Tidur Remaja

Investigasi ini bertujuan untuk mempelajari keterampilan metakognitif dan kualitas tidur di kalangan remaja pria dan wanita. Total sampel terdiri dari 108 remaja, dibagi menjadi 4 kelompok berdasarkan waktu tidur (A&B) dan jenis kelamin (F&M). Kelompok A mewakili peserta yang tidur sebelum pukul 23.00 dan kelompok B mewakili peserta yang tidur setelah pukul 01.00. Berbagai keterampilan metakognitif diukur menggunakan Metacognitive Awareness Inventory (MAI), dan kualitas tidur diukur dengan Sleep Quality Scale (SQS). Statistik deskriptif dan ANOVA 2×2 dilakukan terhadap skor yang diperoleh. Hasilnya menunjukkan bahwa perempuan mendapat skor lebih tinggi dibandingkan laki-laki dalam hal pengetahuan deklaratif, perencanaan, pengetahuan kondisional, dan strategi debugging. Hasil berbasis kelompok menunjukkan bahwa kelompok A mendapat skor lebih tinggi daripada kelompok B dalam berbagai keterampilan metakognitif (pengetahuan deklaratif, pengetahuan prosedural, pengetahuan kondisional, perencanaan, strategi debugging, evaluasi), sedangkan kelompok B mendapat skor lebih tinggi dalam kualitas tidur daripada kelompok A. Selain itu, diamati bahwa perempuan di kelompok A mendapat skor lebih tinggi dibandingkan kelompok lain dalam keterampilan metakognitif, tetapi laki-laki di kelompok B mendapat skor lebih tinggi daripada kelompok lain dalam kualitas tidur. Oleh karena itu, disimpulkan bahwa mereka yang tidur lebih awal memiliki kemampuan metakognitif lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur larut malam.

Tidur merupakan aspek kesadaran unik yang merupakan perilaku seperti berbaring, menutup kelopak mata, istirahat dan relatif tidak sadar terhadap lingkungan. Ini adalah proses biologis yang diatur oleh ritme sirkadian — semacam jam biologis 24 jam yang bergantung pada proses siklus siang dan malam (Vitaterna et al., 2001). Tidur terdiri dari berbagai tahapan, dimana Hasan dkk. (2015) membagi menjadi dua bagian yaitu NREM (Non-Rapid Eye Movement) dan REM (Rapid Eye Movement). Sekitar 70% tidur terjadi selama NREM, yang memiliki lima tahap.

Kualitas tidur mengacu pada sejauh mana terpenuhinya istirahat setelah tidur. Kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan dampak seperti kurang perhatian, kurang fokus, mengantuk dan pusing, dan dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti tidur larut malam; stres yang dirasakan tampaknya menjadi faktor utama rendahnya kualitas tidur di kalangan siswa (Ahrberg et al., 2012). Kualitas tidur merupakan penentu penting kesejahteraan dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kualitas tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan berkurangnya perhatian, defisit memori, dan berkurangnya fungsi eksekutif (Hsu & Chang, 2022). Selain itu, kualitas tidur sangat penting untuk konsolidasi memori dan keterampilan kognitif yang efektif, dan penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat mengganggu pembelajaran dan pemrosesan informasi (Zhou et al., 2023).

John Flavell (1979) mengemukakan gagasan metakognisi, yang ia definisikan sebagai kesadaran dan pengetahuan masyarakat tentang proses kognitif mereka sendiri — “pengetahuan dan kognisi tentang fenomena kognitif.” Menurut Schraw dan Dennison (1994), kesadaran metakognitif terdiri dari dua elemen: pengetahuan tentang kognisi dan regulasi kognisi. Pengetahuan tentang kognisi melibatkan kesadaran akan pola berpikir dan kesalahan seseorang dan terdiri dari pengetahuan deklaratif, prosedural dan kondisional (Young & Fry, 2008), sedangkan regulasi kognisi melibatkan proses eksekutif kontrol kognitif: perencanaan, strategi manajemen informasi, pemantauan pemahaman, strategi debugging dan evaluasi.