किशोरों के परासंज्ञान एवं नींद की गुणवत्ता पर सोने के समय का प्रभाव

किशोरों के परासंज्ञान एवं नींद की गुणवत्ता पर सोने के समय का प्रभाव

वर्तमान अध्ययन का उद्देश्य नर और मादा किशोरों के परासंज्ञानात्मक कौशल और नींद की गुणवत्ता का अध्ययन करना था। कुल नमूने में 108 किशोर शामिल थे, जिन्हें सोने के समय (A और B) और लिंग (F और M) के आधार पर 4 समूहों में विभाजित किया गया था। समूह A उन प्रतिभागियों का प्रतिनिधित्व करता है जो रात 11:00 बजे से पहले सोते हैं, और समूह B उनका, जो रात 1:00 बजे के बाद सोते हैं। विभिन्न परासंज्ञानात्मक कौशलों का मापन परासंज्ञानात्मक जागरूकता सूची (MAI) से, और नींद की गुणवत्ता का मापन नींद गुणवत्ता मापनी (SQS) से किया गया। प्राप्त अंकों पर वर्णनात्मक सांख्यिकी और 2×2 ANOVA लागू किया गया। परिणाम दर्शाते हैं कि विघटनात्मक ज्ञान, योजना, सप्रतिबंध ज्ञान और त्रुटि-सुधार रणनीतियों में मादाओं के अंक नरों से अधिक हैं। समूह-आधारित परिणाम दर्शाते हैं कि विभिन्न परासंज्ञानात्मक कौशलों (विघटनात्मक ज्ञान, प्रक्रियात्मक ज्ञान, सप्रतिबंध ज्ञान, योजना, त्रुटि-सुधार रणनीतियाँ, मूल्यांकन) में समूह A के अंक समूह B से अधिक हैं, जबकि नींद की गुणवत्ता में समूह B के अंक समूह A से अधिक हैं। इसके अतिरिक्त, यह देखा गया कि समूह A की मादाओं के परासंज्ञानात्मक कौशल के अंक अन्य समूहों से अधिक हैं, परंतु नींद की गुणवत्ता में समूह B के नरों के अंक अन्य समूहों से अधिक हैं। अतः यह निष्कर्ष निकाला गया कि जल्दी सोने वालों के परासंज्ञानात्मक कौशल देर से सोने वालों की तुलना में अधिक होते हैं।

नींद चेतना का एक अनूठा पहलू है, जिसमें लेट जाना, पलकें बंद करना, आराम करना और पर्यावरण के प्रति अपेक्षाकृत अनभिज्ञ रहना जैसे व्यवहार शामिल होते हैं। यह एक जैविक प्रक्रिया है जो दैनिक लय द्वारा नियंत्रित होती है — दिन और रात के चक्रीय परिवर्तन पर निर्भर एक प्रकार की 24-घंटे की जैविक घड़ी (Vitaterna et al., 2001)। नींद के कई चरण होते हैं, जिन्हें Hasan et al. (2015) ने दो भागों में विभाजित किया है: NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) और REM (रैपिड आई मूवमेंट)। लगभग 70% नींद NREM के दौरान होती है, जिसके पाँच चरण होते हैं।

नींद की गुणवत्ता से तात्पर्य सोने के बाद प्राप्त विश्राम-परितृप्ति की सीमा से है। खराब नींद गुणवत्ता से असावधानी, एकाग्रता की कमी, उँघता रहना और चक्कर आना जैसे दुष्परिणाम हो सकते हैं, और यह देर से सोने जैसे कारकों से प्रेरित हो सकती है; छात्रों में निम्न नींद गुणवत्ता का एक प्रमुख कारक अनुभूत तनाव प्रतीत होता है (Ahrberg et al., 2012)। नींद की गुणवत्ता समग्र कल्याण और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली की एक निर्णायक निर्धारक है। पूर्ववर्ती अध्ययनों ने दर्शाया है कि अपर्याप्त नींद गुणवत्ता से ध्यान में कमी, स्मृति-दोष और कार्यकारी कार्यों में गिरावट आ सकती है (Hsu & Chang, 2022)। इसके अतिरिक्त, नींद की गुणवत्ता स्मृति और संज्ञानात्मक कौशलों के प्रभावी सुदृढ़ीकरण के लिए आवश्यक है; शोध संकेत करता है कि नींद में व्यवधान सीखने और सूचना प्रसंस्करण को क्षतिग्रस्त कर सकता है (Zhou et al., 2023)।

John Flavell (1979) ने परासंज्ञान की अवधारणा स्थापित की, जिसे उन्होंने लोगों की अपनी ही संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के प्रति जागरूकता और ज्ञान के रूप में परिभाषित किया — “संज्ञानात्मक घटनाओं के विषय में ज्ञान और संज्ञान”। Schraw और Dennison (1994) के अनुसार, परासंज्ञानात्मक जागरूकता में दो तत्त्व समाहित हैं: संज्ञान के विषय में ज्ञान और संज्ञान का नियमन। संज्ञान के विषय में ज्ञान में अपने विचार-प्रतिमानों और भ्रमों के प्रति सचेत होना शामिल है, और इसमें विघटनात्मक, प्रक्रियात्मक तथा सप्रतिबंध ज्ञान आता है (Young & Fry, 2008), जबकि संज्ञान का नियमन संज्ञानात्मक नियंत्रण की कार्यकारी प्रक्रियाओं से जुड़ा है: योजना, सूचना प्रबंधन रणनीतियाँ, समझ की निगरानी, त्रुटि-सुधार रणनीतियाँ और मूल्यांकन।